معلومة

أي نبات الحليب للشرب

أي نبات الحليب للشرب



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أي نبات الحليب للشرب لتحل محل حليب البقر. الخصائص الغذائية بالمقارنة. كيفية صنع حليب نباتي في المنزل.

ليس كل منحليبهو نفسه. نهج الغذاء لحليبيتغير: في السوق نجد حليب الصويا وحليب الأرز وحليب البقر والحليب لعدم تحمل اللاكتوز ... أي الحليب هو أفضل حليف لجسمنا وبالتالي ،ما نوع الحليب للشرب?

استبدل حليب البقر ليس من السهل على الإطلاق. حليب البقر غني بالفيتامينات A و C و D والكالسيوم ، لكن يجب القول أنه غني أيضًا بالدهون المشبعة والكوليسترول التي يمكن أن تبطل الآثار المفيدة للمغذيات الدقيقة التي يحتوي عليها.

هل توجد بدائل لحليب البقر؟ انه ممكن استبدال حليب البقر بحليب الصويا أو أي نوع آخر من الحليب النباتي؟ حليب الصويا النباتي خالي من الكوليسترول ومخصب بالفيتامينات. من المهم التأكيد على أن الأمر ليس بهذه السهولة استبدال حليب البقر في النظام الغذائي خاصة إذا كان الحليب يستهلك على الفطور! كل حليب (نباتي وغير نباتي) له مزايا وعيوب بالإضافة إلى خصائصه الغذائية النموذجية.

إذا كان لديك عصارة يمكنك صنع أي حليب نباتي في المنزل. إقرئي الوصفات: حليب نباتي مع عصارة.

ما نوع حليب النبات للشرب

هنا ال أنواع حليب الخضار الأكثر شعبية. في القائمة سأقارنالقيم الغذائية، الخصائص والتأثيرات على الصحة: ​​الآثار المفيدة وموانع الاستعمال.

حليب الصويا

يوفر كوب حليب الصويا 80 سعرة حرارية مع 4 جرامات فقط من الدهون. حليب الصويا بديل رائع لمن يعانون منه عدم تحمل اللاكتوز. حليب الصويا خالي من الكوليسترول ، ويوفر 7 جرامات فقط من البروتين لكل وجبة.

يعتبر حليب الصويا حليفًا جيدًا لأولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب ، ولكن من المهم قراءة الملصق للتأكد من عدم وجود سكريات مضافة وأنه حليب الصويا الغني بالكالسيوم. احذروا من الصوديوم! يجب على أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم التحقق من هذه القيمة على الملصق.

يصنع حليب الصويا بسهولة في المنزل. الوصفة بسيطة ويمكنك أن تجدها في هذه الصفحة: حليب الصويا محلي الصنع.

حليب ماندولا

إنه حلو ولذيذ ولكن من الصعب حقًا العثور على حليب الماندولا الحقيقي في السوق. كوب واحد من حليب اللوز غير المحلى يحتوي على ما بين 30 و 40 سعرة حرارية ، خالٍ من الدهون غير المشبعة والكوليسترول. يمكنك العثور في السوق على حليب اللوز المدعم بفيتامين د (نفس الكمية من فيتامين د موجودة في حليب البقر منزوع الدسم) والكالسيوم (50٪ كالسيوم أكثر من حليب البقر منزوع الدسم)

يحتوي حليب اللوز أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي مثالية لخفض مستويات الكوليسترول السيئ وتحسين وظائف المخ. لسوء الحظ ، ليس من السهل العثور على حليب اللوز الخالي من السكر في السوق.

حليب القنب

حليب القنب هو بديل تم تقديمه مؤخرًا. يأتي هذا الحليب من بذور القنب (القنب) لكنه لا يحتوي علىTHC، مبدأ التأثير النفساني للماريجوانا. يعتبر حليب القنب بديلاً جيدًا لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية الصويا. كوب من حليب القنب يوفر 80 سعرة حرارية و 0.5 دهون وهو منخفض جدًا في الكوليسترول. تشبه نكهة حليب القنب وكذلك قوامه حليب اللوز. حليب القنب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهو مصدر جيد للكالسيوم والمغنيسيوم والمغذيات الدقيقة الأساسية لصحة القلب.

حليب جوز الهند

ال حليب جوز الهند إنه حقا ماكياتو جيد مع القهوة (هل جربته من قبل؟!) ، بالإضافة إلى فنجان من حليب جوز الهند طبيعي يحتوي فقط على 45 سعرة حرارية ، 4 جرامات من الدهون المشبعة متوسطة السلسلة. تظهر الإحصائيات الدليل: السكان الذين يستهلكون كميات كبيرة من حليب جوز الهند وجوز الهند هم الذين يعانون في كثير من الأحيان من مشاكل في القلب. في الوقت الحالي ، ومع ذلك ، لا توجد أبحاث وأدلة علمية كافية لدعمها الآثار المفيدة لحليب جوز الهند على الصحة ، لكن وفقًا للخبراء ، يعتبر جوز الهند وحليبهم خيارًا مفيدًا للقلب.

حليب الأرز

كوب من الحليب والأرز يحتوي على 90 سعرة حرارية لكنه لا يوفر الدهون المشبعة أو الكوليسترول. يرتبط محتوى السعرات الحرارية ارتباطًا وثيقًا بالكربوهيدرات ، لذلك لا يبدو أن حليب الأرز خيار حكيم: النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات مرتبط بمرض السكري وخطر الإصابة بأمراض القلب. ال حليب الأرزعلاوة على ذلك ، فإنه يوفر فقط كمية خجولة من البروتين. أولئك الذين يستهلكون حليب الأرز على الإفطار يجب أن يكونوا حريصين على الحد من تناول الكربوهيدرات أثناء الوجبات الأخرى والتعويض عن ذلك بالبروتينات.

حليب أفينا

لحليب الشوفان ، يرجى الرجوع إلى الصفحة المخصصة: حليب الشوفان.


إذا أعجبك هذا المقال ، يمكنك متابعتي على Twitter ، أضفني على Facebook ، من بين دوائر G + أو شاهد لقطاتي على Instagram ، le vie dei اجتماعي هم لانهائي! :)


فيديو: استخدام الحليب لتسميد النباتات و الاشجار بالكالسيوم, فوائد الحليب للنبات, Using Milk For Plants (أغسطس 2022).